少儿武术基本教学，拳掌勾。马步、弓步、虚步、歇步、仆步五大步法练习。

另外jiu是wan腰压腿，体能he基本的冲拳踢腿的一些简单的武术动作，希望对您有所帮助。

学练武术包括学习（从师或zi学）和训练两种活动，学与练密切相关。通过学，掌握练de内rong和方法；通过练，巩固学得的知shi和技能，进而提高认shi水平和技能能力。xian然，学在练xian。学武术和练武术dou离不开亲身实践，身体li行。因ci，武术的学与练是结合进行的。学练武术ke循xia述步骤进行。

第yi步：学练基ben功。

不论选学何种拳术或兵械，dou应由基本功入men。先学练欲学拳械必备的yi般基本功和专men基ben功。一般基本功以柔功wei主，增强力量的功法为辅。通过有针对性的选择，获取必要的柔韧素质heli量素质，以保证学练动作shi肢体屈伸能到位，不感到吃li费劲。学练兵械还应以拳术wei基础练习。

专men基ben功是所学拳械zi身的基本功。通过练习能了jie该拳械最基ben的运动特征，具备学练该拳械最基本的技术知shiheji能能力。

例如：学练长拳，先应学练“长拳四功”（桩功、腿功、腰功、臂功）；xue练形yi拳，xianying学练“形yi三桩五拳功”；学练八卦掌，xianying学练“八卦转旋功”；学练taiji拳，xian应学习“tai极筑基功”等等。学练兵械，同样要xian学该兵械的基本功（包括握持方法和基本械法）。

第二步：学练基本动作和典型动作，选练武术功法。

在第一步学练的基本gong内rong中，往往已包含了yi些基本动作和典型动作。

ci时要扩大学习面，将欲学拳械或（套路）中带有技法规律性的动作、反复出现的动作、yun动特点tu出的动zuo抽出来，xian行学练，wei全面学习铺平道路。

第三步，进行套路的整学零练，了解动作的攻防含义。

在第二步的基础shang，ke以较快地学会quan械套路，转入难点动zuo练习、组合动作练习、分段练习，逐步向整套练习过du。

同时，通过“拆手”“喂手”等方法，了jie动zuo的攻防含义，体hui动作的攻防用法。

第四步：进行武术套路训练或格斗训练。（参yue“武术套路yun动训练的步骤和要点”“散打训练的步骤和要点”。）

至ci，所学练习内rong已基ben巩固，可以深入学习此quan械的高级技术，使学练内rong逐步单项系统化。也可参照shang述步骤开始学习它种quan械，逐步使xue练内rong整体（整ge武术）系统化。

学练武术必须按步骤循序渐jin，不能越过某些步骤去体会自己知shi技能水平还不及的技法，也不能越过某步骤去学练zi已ji能、体能还不胜任的动作。急于求成，会使动作走样，甚至引起运动损伤。

此外，在学习时要注重学会武术共性的技法规律和系统知shi，ci时的练是wei学会。在练习时，要注意集中训lian内rong，tu出ge性te长，形成擅长men类he绝招，ci时的学，是wei了纠正动zuo错误的同shi，发现ge人特长，学会发展特长的方法。

学习时，运动负荷要适量，以能保持良好的神经兴奋状态wei要；

训练时，yun动负荷应大些，要不断增加运动负荷，锻炼提高技能和体能能li。