正常体质的成年人，每日酸奶摄入量在250毫升左右是比较好的。原因如下：

1、能够保证正常乳制品蛋白的摄入量；

2、活性乳酸菌能够改善肠道菌群；

3、市场上酸奶普遍含糖略高，适量食用不至于摄入过多糖类；

4、适量饮用不影响其它食物的正常食用；

5、过多饮用易导致肠胃不适。

酸奶一天喝几瓶看看个人体质，多的一天两瓶，肠胃不好的一天一瓶就可以。

吃多了不一定吸收得了，反而造成浪费，另外还有可能因为营养过剩导致肥胖，酸奶里面糖分含量也较高，对牙齿不好，吃得过多甚至会引起肠胃功能紊乱，所以不管吃什么，都要适量，如果想给孩子多补充钙质，每天喝奶制品最好不要超过两瓶（250ml装)。

酸奶要喝，但应适量。

常饮酸奶对身体的确是有好处的，酸奶里含有丰富的蛋白质乳酸菌等物质，保证营养帮助消化，还能提神醒脑，比咖啡当然是更好的选择了。可是酸奶的喝法也是有讲究的，首先最好是在饭后两个小时左右饮用酸奶，空腹喝酸奶对身体坏处很大。再次，酸奶不能加热了喝，不然活的乳酸菌会被破坏掉。

但是酸奶的含钙量较纯奶来说比较低，对于青年人很应注意钙的摄入量及吸收量，对于喜欢喝奶的人来说，完全以酸奶代替纯鲜奶是不明智的。而且酸奶里面含有益生菌及抗生素，能候促进肠胃蠕动促消化，经常喝而且大量喝自然也会破坏掉肠胃菌群的正常环境，久之对消化系统也不好，尤其是婴幼儿，（虽然搂主是个青年，但是也应注意哦，呵呵），凡事有利就有弊，这是肯定的。

现在关于酸奶怎么怎么好，常饮能够美容长寿的说法，大都来自牛奶生产厂家做的宣传，自然是讲利不讲弊。而且并非经过科学实验或者临床研究，不过话又说回来，就算是经过什么什么科学证实的也不可全信。

总之，笔者认为酸奶饮应适量，一包225毫升左右，一包足矣。